안녕하세요! 다양한 소식을 전달하는
빡대리입니다.
이번에 알려드릴 꿀팁은
바로 '오메가3 효능'입니다.
다들 오메가3 잘 챙겨 먹어야 한다. 오메가 3가 몸에 좋다 좋다 하는 소리는 많이 들어서 중요한 건 잘 알고 계실 텐데요. 정작 오메가3 효능에 대해서는 잘 모르고 있을 거예요.
그래서 이번에는 오메가3 효능이 뭐가 있는지 알아보려고 해요.
같이 알아볼까요~~
오메가3란?
오메가3는 알파 리놀렌산, DHA, EPA 같은 여러 종류의 불포화지방산.
알파 리놀렌산은 아마씨유나 호두 기름과 같은 식물성 유지 등에 많이 들어있어요.
DHA는 물고기 기름 속에 존재하는 불포화 지방산으로 주로 등 푸른 생선에 함량이 높다고 알려져 있어요.
EPA는 주로 식물성 플랑크톤이나 해수산 클로렐라 등에 많이 함유되어 있어요. 몸 안에서는 생성되지 않기 때문에 따로 음식물을 통해 섭취해야 해요.
오메가3 효능
염증 억제 및 관절염 예방
각종 불필요한 염증들을 억제해주며 크론병, 궤양성 대장염, 소장의 염증 등 다양한 문제를 줄여줍니다.
또한, 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 효능도 있어서 골다공증 및 관절염 예방에도 도움이 된다고 합니다.
기억력과 학습력 향상
오메가3에는 DHA가 함유되어 있다고 말했는데요. 이 DHA는 뇌로 직접 들어가는 몇 안 되는 영양소 중 하나라고 알려져 있어요.
이 때문에 기억력과 학습력을 높여주고, 아이들의 뇌 발달 및 어른들의 치매 예방에 도움을 줍니다.
눈 건강
눈이 안 좋을 때 오메가3가 많이 함유된 음식물을 먹으라고들 많이 하잖아요. 틀린 말이 아닌 게 시력이 감퇴하지 않고, 유지하는 데 도움을 줍니다.
망막에 영양분을 공급하여 눈의 건강과 피로 해소에 좋기 때문이에요.
간 기능 개선
간장의 혈류를 개선해주고 간의 지방대사를 원활하게 도와줍니다.
콜레스테롤 개선
혈액 응고를 막는 기능이 있고, 콜레스테롤 농도를 저하시켜 수치를 낮춰줍니다. 이로 인해 심혈질환, 중풍 등 각종 질환을 예방하는 데도 도움이 됩니다.